Odkryj harmonię w ruchu i oddechu
Dołącz do naszej praktyki jogi, stworzonej z myślą o kobietach, które pragną wzmocnić swoje ciało, odnaleźć wewnętrzny spokój i nawiązać głębszy kontakt ze swoim oddechem.
Zobacz nasze pakietyDla kogo jest ta praktyka?
Dla szukających równowagi
Jeśli czujesz, że potrzebujesz chwili dla siebie, by odnaleźć balans między codziennymi obowiązkami a wewnętrznymi potrzebami.
Dla pragnących poczuć się lepiej w swoim ciele
Jeśli chcesz poprawić elastyczność, wzmocnić postawę i zwiększyć poziom energii w łagodny i bezpieczny sposób.
Dla chcących odetchnąć pełną piersią
Jeśli chcesz nauczyć się technik oddechowych, które pomagają zredukować napięcie i wnoszą spokój do umysłu.
Wybierz swoją ścieżkę do harmonii
Pakiet "Początek"
- 4 wejścia na zajęcia grupowe
- Dostęp do podstawowych materiałów online
- Wprowadzenie do technik oddechowych
Pakiet "Harmonia"
- 8 wejść na zajęcia grupowe
- Pełny dostęp do biblioteki nagrań online
- Warsztaty tematyczne raz w miesiącu
- Wsparcie społeczności online
Pakiet "Pełnia"
- Nielimitowane wejścia na zajęcia
- Wszystkie korzyści pakietu "Harmonia"
- Jedna indywidualna sesja w miesiącu
- Spersonalizowany plan praktyki
Co daje regularna praktyka?
-
Więcej energii na co dzień
Delikatny ruch i świadomy oddech pobudzają krążenie i dodają witalności, dzięki czemu czujesz się pełna energii przez cały dzień.
-
Poprawa elastyczności i postawy
Regularne sesje pomagają w utrzymaniu zakresu ruchu w stawach, co przekłada się na większą swobodę i lekkość w ciele.
-
Spokój umysłu i redukcja napięcia
Praktyka jest jak medytacja w ruchu, która pozwala wyciszyć natłok myśli i uwolnić nagromadzone w ciele napięcie.
Filozofia świadomego ruchu
Wierzymy, że ruch to nie tylko fizyczna aktywność, ale dialog między ciałem a umysłem. Nasza praktyka nie polega na osiąganiu skomplikowanych pozycji, ale na odnajdywaniu przyjemności i świadomości w każdym, nawet najmniejszym geście. Uczymy, jak słuchać sygnałów płynących z ciała, szanować jego granice i pracować z nim w harmonii. Chodzi o to, by ruch stał się źródłem radości i narzędziem do budowania głębszej relacji z samą sobą, a nie kolejnym obowiązkiem na liście zadań.
Każde zajęcia to podróż w głąb siebie, podczas której odkrywasz nowe możliwości swojego ciała, uczysz się cierpliwości i akceptacji. To przestrzeń, w której możesz być w pełni sobą, bez oceniania i pośpiechu. Skupiamy się na jakości ruchu, a nie jego intensywności, co sprawia, że nasza praktyka jest dostępna dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Słowo od doświadczonej praktykantki
"Zajęcia w Kohili to mój cotygodniowy rytuał, który pozwala mi się zatrzymać i naładować baterie. Znalazłam tu nie tylko sposób na lepsze samopoczucie fizyczne, ale przede wszystkim przestrzeń, w której mój umysł odpoczywa. Każda sesja to dawka pozytywnej energii i spokoju."
– Zofia Nowak
Siła oddechu jako Twoja kotwica
Oddech jest fundamentem naszej praktyki i najpotężniejszym narzędziem, które zawsze masz przy sobie. W zabieganym świecie często oddychamy płytko i nieświadomie, co potęguje uczucie napięcia. Na naszych zajęciach nauczysz się prostych, ale niezwykle skutecznych technik oddechowych (pranajamy), które pomogą Ci zakotwiczyć się w teraźniejszości. Świadomy oddech to most łączący ciało z umysłem, pozwalający na szybkie uspokojenie systemu nerwowego i odzyskanie klarowności myślenia.
Odkryjesz, jak za pomocą wdechu możesz dodawać sobie energii, a z wydechem uwalniać to, co Ci już nie służy. To umiejętność, która przenosi się daleko poza matę – możesz z niej korzystać w pracy, w trudnych rozmowach czy w chwilach, gdy potrzebujesz po prostu chwili wytchnienia. Zrozumienie i opanowanie własnego oddechu to klucz do zarządzania swoją energią i emocjami na co dzień.
Twoja osobista przestrzeń do praktyki
Choć praktyka w grupie ma ogromną wartość, zachęcamy również do stworzenia własnego, małego azylu w domu. Nie potrzebujesz do tego wiele miejsca ani specjalistycznego sprzętu. Wystarczy kawałek podłogi, na którym możesz swobodnie rozłożyć matę. Ważniejsze od przestrzeni jest nastawienie – to ma być Twoje miejsce spokoju, do którego możesz wracać, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę.
Zadbaj o detale, które pomogą Ci się zrelaksować: zapal ulubioną świecę, włącz spokojną muzykę, przygaś światło. Nawet 5-10 minut świadomego ruchu lub oddechu w takiej przestrzeni może całkowicie zmienić Twoje samopoczucie. Chodzi o wyrobienie nawyku regularnego dbania o siebie i pokazanie sobie, że zasługujesz na tę chwilę uwagi. Nasze materiały online są zaprojektowane tak, aby wspierać Cię również w domowej praktyce, dostarczając inspiracji i wskazówek.
Często zadawane pytania (FAQ)
Jakie są główne zalety tej praktyki?
Główne zalety to poprawa ogólnego samopoczucia, zwiększenie poziomu energii i witalności, poprawa elastyczności ciała oraz nauka technik relaksacyjnych, które pomagają radzić sobie z codziennym napięciem. To inwestycja w Twoją równowagę i wewnętrzny spokój.
Czy muszę być rozciągnięta, żeby zacząć?
Absolutnie nie! To częsty mit. Joga jest właśnie po to, by rozwijać elastyczność, a nie wymagać jej na starcie. Nasze zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, a najważniejsze jest słuchanie swojego ciała i szanowanie jego granic.
Jak ta praktyka wpływa na moje samopoczucie?
Regularna praktyka pomaga budować większą świadomość ciała i umysłu. Uczy, jak odpuszczać napięcie, co przekłada się na lepszy sen, większy spokój i bardziej pozytywne nastawienie. To czas tylko dla Ciebie, który pozwala naładować wewnętrzne akumulatory.
Co powinnam zabrać na pierwsze zajęcia?
Wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów, oraz butelka wody. Maty i wszelkie potrzebne akcesoria są dostępne na miejscu w naszym studio w Białymstoku. Najważniejsze to zabrać ze sobą otwarty umysł i chęć do odkrywania!
Masz pytania? Napisz do nas!
Chętnie odpowiemy na wszystkie Twoje wątpliwości i pomożemy wybrać najlepszą ścieżkę dla Ciebie.